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              如何正確呵護你的“小心肝”?
              2021-03-21 11:01:50 來源: 中國互聯網聯合辟謠平臺
              圖集

              肝臟是人體新陳代謝重要器官

              具有解毒、代謝、免疫防御等功能

              堪稱人體“化工廠”

              那么

              日常生活中,如何養肝護肝?

              又有哪些誤區要避免?

                養肝的四個常見誤區

                你被“點名”了嗎?

                1.多吃動物肝臟可養肝?小心養肝不成反傷肝!

                坊間“吃啥補啥”的說法,其實并不正確!動物肝臟進入人體內,會被消化成氨基酸、脂肪酸等幾種小分子的物質,并不能達到吃啥補啥的效果。而人體肝臟是否健康跟均衡的飲食和健康的生活習慣有關,僅靠吃肝臟無法起到養肝的效果。此外,肝臟作為動物的重要代謝器官,容易富集一些有害物質殘留,多吃反而可能傷肝。

                2.保肝藥可預防肝???可能適得其反!

                保肝藥只是可能有助于修復已經被損傷的肝臟,不能用于預防肝病。對于肝功能沒有出現異常的健康人,服用這類藥物沒有意義。此外,肝病患者也不可過量使用保肝藥。保肝藥物進入體內,也需在肝臟進行代謝,過量使用反而加重肝臟負擔,增加不良反應。

                3.酸味補肝,多多益善?并非人人適合!

                酸味食物有助收斂肝陰,對于肝陰虛的人群,春季養肝適當吃些酸味食物,使陰血更足。但也有不少人是肝火過旺,如果再用酸味補肝,無異于“火上澆油”,反而容易因肝火過旺傷脾,影響胃腸功能,不利于消化吸收。春季養肝,可適當食用一些性味甘平的食物,如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、山藥等。

                4.春天養肝多吃溫補食物?小心過猶不及!

                在冬春之交、早春時節,大自然余寒未盡,適當吃些溫熱食物有助祛寒升陽,但羊肉等太過溫補的食物一般宜在冬天大寒時節食用。對肝氣郁結體質的人,春天最好吃些有助疏散肝氣的應節時蔬,如韭菜、香菜、生姜、香椿等,也有助于升發體內陽氣、起到養肝的作用,但肝火旺的人不適合食用。

                如何呵護你的“小心肝”?

                這些行為習慣要注意!

                肝臟是人體重要的解毒器官,但它沒有痛覺神經,只有病情嚴重時,才讓你感到疼痛。因此,平時一定要定期檢查肝功能,特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人群。同時,保持良好的生活習慣。飲食上應以清淡為主,注意葷素搭配,切忌過饑或過飽;保證規律、充足的睡眠;適當運動,保持健康的體重。

                1.飲食油膩

                高脂肪、高熱量飲食導致能量攝入過多,多余的能量以脂肪的形式儲存在體內,有些直接堆積在肝臟形成脂肪肝,進一步加重肝臟負擔。

                2.睡眠不足

                經常熬夜不僅會因睡眠不足而導致身體抵抗力下降,還會影響肝臟夜間的自我修復功能。

                3.酗酒吸煙

                人體90%-95%的解毒功能由肝臟負責,但它的解毒能力有限。長期、大量飲酒,很容易超出肝臟負荷,引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香煙及煙霧中的有害物質會損害肝臟。

                4.喝水不足

                充足的水分攝入能夠增強血液循環,促進新陳代謝。而體內缺水會影響肝臟的排毒功能,增加肝臟負擔,容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。

                5.抑郁易怒

                生氣時分泌的“兒茶酚胺”作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加,堆積于肝,從而損傷肝臟。

                6.警惕肝炎病毒

                經口、經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒,可以接種乙肝疫苗進行預防,日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等。

                (資料來源:新華網、人民網、光明網、新京報等)

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              責任編輯:宋越

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